Meditation,
en fordybende workshop for begyndere
Er der så noget om snakken om meditation?
Meditation er en ældgammel praksis, som fortsat vokser i popularitet, og det er der gode grunde til. Nylige undersøgelser har vist, at en meditationspraksis kan håndtere angst og depression, forbedre relationer, skabe en følelse af ro og samhørighed og meget mere! Men det er bare nogle af meditationens biprodukter; Der er mere ved meditation, end man umiddelbart tror.
I denne 3-timers workshop vil vi udforske, hvordan en række gamle meditations- og moderne mindfulness-praksisser kan skræddersys, så de passer til dig, ikke kun på din yogamåtte, men også i dit daglige liv.
Workshoppen vil omfatte nogle blide bevægelser for at forberede kroppen til meditation, med det primære fokus på at lære og praktisere forskellige meditationsteknikker, som du kan tage med hjem og integrere i dit liv. Du vil få en forståelse af filosofien og videnskaben bag disse praksisser samt en gennemgang af, hvordan du kan gøre hver praksis til din egen. Der vil blive lagt ekstra vægt på, hvordan man begynder og vedligeholder en meditationspraksis, med tips, tricks og spørgsmål og svar.
Meditation hjælper os med at finde mellemrummene mellem tanker, følelser og dagligdagens aktiviteter - mellemrum, hvor vi kan falde ned i... at være. Fra dette sted begynder vi at navigere i livet fra et sted, der er mere jordet, forbundet og centreret.
Vi mediterer ikke for at blive gode til at meditere, men for at blive gode til at leve.
Hvad vi vil dække
- Gå på opdagelse Begynder-venlig Meditationsøvelser: der skaber stabilitet, lethed, forbindelse og tilfredshed indefra og ud.
- Dyrk en Bæredygtig Meditationspraksis: ved at lære praktiske strategier til at overvinde almindelige forhindringer, såsom mangel på tid eller motivation, og personligt tilpassede teknikker, der virker bedst for du.
- Byg din egen Værktøjskasse: af en række forskellige mindfulness-strategier, mikropraksisser og specifikke meditationer, der passer til dine unikke behov.
- Modtag Specialiseret Vejledning: med engagerende diskussioner, spørgsmål og svar og guidede meditationer. Drag fordel af Bellas store viden, træning og erfaring, når hun leverer personlig facilitering.
Tag med Bella, når vi sammen dykker dybt ned i disse praksisser.
Ingen forudgående erfaring nødvendigDenne meditationsworkshop er designet med tanke på begyndere. Kontakt os, hvis du er i tvivl om, hvorvidt dette er den rette workshop for dig.
Du opfordres til at tage behageligt tøj på og medbringe en notesbog.
Bella - @yogabybella
Jeg stødte første gang på yoga som teenager og har siden inkorporeret bevægelse, meditation og pranayama i mit liv som veje til helbredelse, forløsning og hvile. Her mange år senere bliver jeg hele tiden inspireret af de mange måder, hvorpå yoga kan fremme både individuel og kollektiv helbredelse. Min tilgang til at dele og undervise i yoga er centreret om at udforske temaer som forbindelse, medfølelse og tilfredshed i dig selv og med dem, der er omkring dig. Når jeg underviser, fokuserer jeg på en varm og åben tilgang, og gennem en traumebevidst optik inviterer jeg alle til at komme, som de er - præcis som de er. Jeg tror virkelig på, at hvis vi begynder med en blid nysgerrighed, kan vi alle udvikle styrke, fleksibilitet, medfølelse og udholdenhed i hele vores selv.
