OMHYGGELIGT KURATERET
We offer a wide range of classes focusing on connecting our body, breath and mind, allowing our students to experience all the facets of a balanced yoga practice. We put a lot of effort into combining the anatomically correct movements to support your daily life, with the mindfulness these modern times challenge us with. Motion creates emotion and we would love you to leave KAILO having a crisper mind and feeling more empowered.
INTENSITET
Vi inviterer dig til at engagere dig i dine følelsers mangfoldighed og livskraft. Giv slip, omfavn eller ændr det, der føles ærligt for dig. Vores klasser er markeret med blå (meditativ, overgivelse og stilhed) og brune (bevægelse, leg og teknik) farver på skemaet. Nedenfor kan du finde fulde beskrivelser samt en intensitetsangivelse mellem 1-5, som hjælper dig med at finde det, der bedst støtter dig i dette øjeblik.
Vinyasa betyder bogstaveligt talt "at flyde med dit åndedræt" og er en dynamisk klasse, der væver kraftfulde stillinger og åndedræt sammen i et kreativt og meditativt flow. Du får mulighed for at udforske dine fysiske og mentale barrierer gennem sekvenser, der arbejder med både styrke, mobilitet og fleksibilitet. Vi forbedrer din kropsbevidsthed og -kontrol og varmer op gennem bevidste og udforskende bevægelser. Denne klasse vil kræve meget af dig, men give endnu mere tilbage. Ved at omfavne friheden i yoga og bevægelsens gave vil du forhåbentlig forlade lokalet med en følelse af at være bemyndiget, stærk og tilfreds.
Niveau 1/2 - en åben klasse for alle elever. Denne klasse vil tilbyde nogle af de klassiske asanas (stillinger) i et flow med modifikationer og variationer for at give en tilgængelig klasse for både begyndere og øvede.
Niveau 2/2 - en fyrig klasse med mere intensitet. Alle er stadig velkomne, og perfektion er ikke et krav, men vær opmærksom på, at denne klasse tilbyder færre modifikationer og forklaringer på de små detaljer i stillingerne for at give mere plads til flow, udforskning og mulighed for at lege med armbalancer og inversioner. Der forventes et grundlæggende kendskab til stillingerne og klassens struktur.
Myofascial integreret justering (MIA) - er en holistisk tilgang til yoga, der gentænker begrebet alignment og balance i praksis. I modsætning til traditionelle yogastilarter, hvor der ofte lægges vægt på at opnå specifikke stillinger, flytter MIA Yoga fokus til et holistisk syn på velvære, der omfatter hele kroppen ved at genoprette en sund naturlig alignment ved at afbalancere myofasciale meridianer (spændingslinjer i muskler og fascia). MIA Yoga kan være udfordrende, da den ofte indebærer udforskning af mindre konventionelle bevægelser og fornemmelser.
Dette er din praksis med stilhed. Yin yoga giver et godt mentalt rum, som forhåbentlig får dig til at føle dig mere afslappet og tryg. Timen er langsom, men stadig udfordrende, da det meste af arbejdet foregår på indersiden. Selv om der ikke er nogen dynamiske bevægelser og normalt ingen stående stillinger, er det nogle gange nødvendigt at dyrke styrken i os selv. Nøglen til at praktisere yin yoga er at finde stilhed, overgive sig til kroppens tyngde og lade tyngdekraften gøre det meste af det fysiske arbejde. Hver stilling holdes i ca. 2-7 minutter med det formål at få adgang til det dybere væv og give dig plads til at opstille klare og smukke intentioner. Du vil lære at finde trøst i ubehag, løsne op for dit sind og overgive dig til praksis. Vores Yang-klasser som hatha og vinyasa er perfekt afbalanceret med disse terapeutiske smeltende Yin-sessioner. Du kan forvente en følelse, som om du har fået en dyb bindevævsmassage, mens sindet skifter fra yang til yin, fra aktiv til passiv.
Åben for alle niveauer. Se på skemaet.
Dette hold er designet til at forbedre mobiliteten og den generelle bevægelse ved at anvende videnskaben om effektiv udstrækning. En struktureret opvarmning forbereder kroppen ved at øge vævselasticiteten, forbedre ledbevægeligheden og fremme en jævn bevægelse mellem muskler og fascia. Sessionerne følger en sekvens for hele kroppen, men kan også skræddersys til specifikke mål. Timen blander dynamisk bevægelse med videnskabeligt underbyggede statiske stræk, som holdes i kortere tid i stedet for i længere tid. I stedet for at skubbe til ubehaget opfordrer denne praksis til opmærksom, sikker og bæredygtig udstrækning. Gennem intelligent bevægelse udvikler deltagerne fleksibilitet på en måde, der understøtter langsigtet mobilitet og generelt fysisk velvære.
Åben for alle niveauer. Se på skemaet.
Rocket yoga er en dynamisk og forfriskende yogastil, der blev udviklet i slutningen af 1980'erne i San Francisco. Rocket er inspireret af Ashtanga yoga, men sekvensen er modificeret for at gøre "avancerede" stillinger mere tilgængelige. Rocket bryder også med Ashtanga-metoden, da den indeholder mere legesyge og kreativitet.
Øvelserne er ret ensartede på hver time, som begynder med solhilsner, før vi går videre til stående og siddende stillinger, herunder inversioner, armbalancer og funky overgange. Der vil blive tilbudt variationer og modifikationer i løbet af timen, så du legende kan vokse i dit eget tempo.
Denne klasse er ikke for nybegyndere, vi opfordrer dig til at dykke ned i vores Vinyasa-klasser først.
4-Beat - er en stilart af dynamisk vinyasa yoga, hvor åndedrættet er synkroniseret med musikkens langsomme, regelmæssige rytme. Lærerne følger rytmen, så den samlede bevægelse er i overensstemmelse med det specialmixede soundtrack.
I disse sessioner bruger vi lyd til at fremme tilstande af fred, afslapning og spirituel introspektion. Generelt er et lydbad en meditativ oplevelse, hvor du "bades" i lydbølger. Tibetanske syngeskåle, vindklokker, krystalskåle, trommer og regnpinde - det er nogle af de instrumenter, vi bruger i vores lydbade. Du vil typisk lægge dig på gulvet med tæpper, øjenpuder og bløde puder, så du kan lukke øjnene, mens lydene fylder rummet. Det er svært nok at dæmpe distraktionerne i vores fysiske miljø, for slet ikke at tale om distraktionerne i vores egen hjerne. Gennem visualiseringer, beroligende meditationer og lydlandskaber giver denne klasse plads til at rydde underbevidstheden og aktivere kroppens naturlige helingssystemer. Det sætter dit parasympatiske nervesystem i gang, hvilket er ideelt til at genoprette og helbrede.
Åben for alle niveauer. Se på skemaet.
Vil du starte din yogarejse eller genopfriske dine grundlæggende færdigheder? En sammensmeltning af selve praksis med workshop-vibes. En klasse, hvor begyndere eller dem, der ønsker at uddybe deres yogagrundlag, kommer og tager sig tid til at forstå stillinger/åndedræt/grundlæggende yogatermer. Et godt fundament for din praksis og andre klasser, der bringer alt tilbage til rødderne.
Dette er en specialiseret klasse med en personlig tilgang og plads til grin og spørgsmål. Hver uge vil vi arbejde med noget specifikt og anderledes med mange detaljer og dybde.
Hatha yoga, den harmoniske forening af Yin og Yang, er den tidløse kunst at skabe balance. Gennem en blid blanding af stillinger og kontrolleret vejrtrækning giver den næring til fysisk styrke og mental klarhed. Hatha er en kraftfuld fysisk praksis med mere opmærksomhed på justering og snarere statiske greb. Den er fyldt med teknikker som pranayama (åndedrætsarbejde), meditation og chanting, der retter sig mod den subtile, energetiske krop. Denne klasse sænker dit daglige tempo og tilbyder en koncentreret, strålende og sfærisk praksis, der forankrer dig i nuet med fokus på langsomme, bevidste bevægelser og en bevidst brug af åndedrættet. Hatha omdefinerer den måde, vi anvender styrke og kontrol på i vores praksis.
Dharma: Lignende klassestruktur, men Dharma Yoga lægger vægt på at udvikle medfølelse, Ahimsa, den første yama, det første lem, i din praksis og i dit liv. Dharma Yoga blev grundlagt af Sri Dharma Mittra i 1975 og er en moderne fortolkning af klassisk otte-leddet eller Hatha-Raja Yoga.
Åben for alle niveauer. Se på skemaet.
Din håndstandsøvelse bør ikke være baseret på at hoppe op på hænderne og håbe på det bedste. Kom og vær med til at fjerne gætteriet fra din håndstandsøvelse!
Opdag, hvordan håndstand fungerer, og tag din træning til næste niveau. Andres vil møde dig, hvor du er, og tilbyde dig måder at udfordre dig på i et sikkert miljø, fra komplette begyndere til dem, der ønsker at finde frihed på deres hænder. Hver klasse giver en klar køreplan for din udvikling, herunder en effektiv struktur med konkrete øvelser og detaljeret vejledning. Fra en håndstandsfokuseret opvarmning til øvelser, der retter sig mod teknik, styrke og alignment, bruger du målrettet tid på dine hænder og opbygger kontrol og balance trin for trin.
Åben for alle niveauer. Se på skemaet.
Vores kurser i prænatal yoga er for alle, der er på vej gennem graviditet og fødsel. Beriget med yogapraksis og somatiske værktøjer er undervisningen et støttende rum til at øge din selvbevidsthed med fokus på de unikke behov, der opstår, når du knytter bånd til din voksende baby. Gennem en række styrke- og mobilitetsøvelser sigter vi mod at gøre din graviditetsrejse mere behagelig og flydende og lindre almindelige graviditetsgener som f.eks. hofte- eller rygsmerter. Hver klasse indeholder elementer af åndedræt, bevægelse, delingscirkler, meditation og genopbyggende praksis.
Åben for både nybegyndere og erfarne yogaudøvere. Detaljer og tilmelding her.
