Introduktion
“Løft knæskallerne”, “aktivér din core” & “skuldrene væk fra ørerne” er blot nogle af de udtryk man ofte hører i yoga timerne, men hvorfor? Ved vi egentlig hvad det betyder? Hvad sker der faktisk “inde i kroppen”? Og er det overhovedet forsvarligt?
Er du allerede underviser, og ønsker at dykke dybere ned, eller opfriske din viden om anatomien bag yoga? Eller er du en dedikeret yoga elev der er nysgerrig på den fysiske asana-praksis, og dens virkning på kroppen?
Har du allerede taget en Yoga Teacher Training (YTT), men føler at du mangler den anatomiske selvtillid? Eller vil du have et solidt fundament at bygge videre på til en kommende yogalærer uddannelse?
Måske føler du dig bare fastlåst i din undervisning eller egen praksis, og er klar til at udvide dit perspektiv?
Hele ideen med yoga er at slippe forventninger og sætte den rationelle hjerne på pause, så vi kan øge vores sensitivitet og åbenhed overfor den traditionelle afstamning - de otte lemmer. Det ultimative mål med at øve disse otte lemmer af yoga er at opnå selvrealisering. Asana (yogastillinger, den fysiske praksis) er det tredje led, og det er dette som denne uddannelse fokusere på.
Er du klar til at dykke ned i den fascinerende verden bag yoga-anatomi?
APR 23, 30 & MAJ 7, 14, 21
12.00 - 17.00
5.000 DKK
1000 DKK depositum er nødvendig for at sikre din plads
LIDT OM FORLØBET
Hvis du allerede underviser eller har en regelmæssig yoga praksis, og har følelsen af ikke at udvikle dig fysisk, eller hvis du måske bare ønsker at forstå hvad der foregår “inde i kroppen” - og har lyst til at lære om forøvelser og bevægelsesmønstre, for bedre at kunne udvikle din - eller dine elevers - fysiske praksis, så er det måske netop denne tekst du skal læse videre på.
Den omfattende uddannelse inkludere anatomisk forklaring og undersøgelse af din egen anatomi for bedre at kunne koble den teoretiske viden til de forskellige yoga stillinger/asanas. I praksis vil vi få forståelse for hvilke muskler der arbejdes med i de klassiske yogastillinger, både i stræk og styrke kontekst. Hver lektion fokusere på en bestemt del af kroppen, så vi kan gå i dybden med hensigtsmæssig “cueing”, bevægelsesanalyse, modifikationer og hands-on rettelser. Derudover vil vi grundigt undersøge bevægelses videnskaben, og udforske forøvelser der støtter din egen praksis, og gør dig i stand til forsvarligt at guide dine elever.
I slutningen af forløbet vil du modtage et KAÍLO & healthcareYOGA certifikat, for at have gennemført en 25-timers anatomi og asana praksis uddannelse.
Under de 5 ugers uddannelse, vil du desuden få ubegrænset adgang til KAÍLO yogas klasser for at give dig muligheden for at dykke endnu dybere i din forståelse.
Hvis du er registreret yoga underviser hos Yoga Alliance, gælder denne uddannelse som “continuous education hours”, og du vil modtage et certifikat underskrevet af Kostis (YACEP & E-RYT200).
HVAD DU VIL MODTAGE
- Viden om de vigtigste anatomiske termer
- En opdeling og grundig gennemgang af kroppen, herunder de største knogler, led & muskler.
- Introduktion til kinesiologi/kroppens bevægemønstre, fleksibilitet, mobilitet og ROM (range of motion).
- Læren om functional range conditioning (FRC), som har til formål at forbedre den overordnede kapacitet i vores led, selvfølgelig relateret til asanas; mobilitet, ROM, krops-bevidsthed og kontrol, styrke og neurologisk funktion.
- Vi vil undersøge vores egne knogler og kropsdele, for at forstå sammenhængen mellem bevægelser, og bedre forstå andres kroppe.
- Vi vil bruge Myofascial Release - en teknik der løsner bindevævet til at skabe forståelse for egen anatomi.
- En tilkoblet yoga praksis til hver af de omdiskuterede emner og kropsdele.
- Træning i hensigtsmæssig cueing, biomekanisk bevægelsesanalyse, modifikationer og hands-on alignments/justering.
- Teoretisk viden og fysisk forståelse for bevægeapparatet, kinesiologi og øvelser baseret i den klassiske gymnastik - alt sammen så du kan udvikle din egen, og elevers, yoga praksis.
- Forud for uddannelsen vil du modtage en omfattende manual af os med nødvendigt materiale. Andre anbefalede kilder vil blive nævnt undervejs - men er ikke et krav, ej heller inkluderet i prisen.
- Hvis du er registreret yoga underviser hos Yoga Alliance, gælder denne uddannelse som “continuous education hours”, og du vil modtage et certifikat underskrevet af Kostis (YACEP & E-RYT200).
Dag 1
Introduktion til kinesiologi/kroppens bevægelser, fleksibilitet, mobilitet og ROM (range of motion). Derudover vil du lære om functional range conditioning (FRC), som er ment at kunne forbedre den overordnede kapacitet i vores led, relaterede til alle asanas; forbedre mobilitet, ROM, krops-bevidsthed og kontrol, styrke og den neurologiske funktion (nervesystemet).
Dag 2
Undersøgelse af skulderen
Anatomisk teori; stabilitet i skulderbladet og skulderbæltet.
Praktisk; undersøge, palpere og bevæge leddet.
Asana praksis; cueing og hands on alignment.
FRC og forøvelser for skulder stabilitet og styrke.
Dag 3
Undersøgelse af hoften
Anatomisk teori; hofteleddet, musklerne omkring hoften og interaktionen mellem bækken, den nedre rygsøjle og coren.
Praktisk; undersøge, palpere og bevæge leddet.
Asana praksis; cueing og hands on alignment.
FRC og forøvelser for hoftens mobilitet.
Dag 4
Undersøgelse af rygsøjlen og coren
Anatomisk teori; Rygsøjlens anatomi og bevægelse, musklerne omkring coren, og deres indvirkning på rygsøjlen samt vejrtrækning.
Praktisk; Undersøge, palpere og bevæge, rygsøjlen & coren.
Asana praksis; cueing og hands on alignment.
FRC og forøvelser for en sund, og stærk, rygsøjle.
Day 5
Undersøgelse af ekstremiteterne
Anatomisk teori; knogler, muskler og bevægelser i ekstremiteterne med vægt på interaktion med det aksiale skelet (rygsøjle og bækken) for sunde bevægelsesmønstre.
Praktisk: undersøge, palpere og bevæge nødvendige led.
Asana praksis; cueing og hands on alignment.
FRC og forøvelser for et sundt bevægelsesmønster.
Marianne
Stifteren af healthcareYOGA, læge, ivrig yoga udøver og registreret yoga underviser ved Yoga Alliance (RYT200 hours). Marianne har undervist i sundhedsfaglig kontekst i mange år, og underviser nu i hatha, vinyasa & yin yoga, samt uddanner nye yogaundervisere inden foranatomi og fysiologi.
“Jeg underviser med fokus på at oversætte teoretisk viden inden for anatomi, fysiologi, psykologi og bevægelses videnskaben relateret til asanas. Jeg er altid inspireret af videnskab kombineret med den traditionelle yoga praksis - alt sammen for at hjælpe mine elever til at bære deres yoga praksis med væk fra måtten og ud i deres daglige liv, hvilket potentielt kan give en forbedret livskvalitet. Hensigtsmæssig & sikker yoga undervisning er essentielt for mig; hvis man kender og forstår den anatomi der ligger bag vores bevægelser og asanas, vil man forstå hvad det er man skal observere hos eleverne, og derfor bedre kunne hjælpe og guide dem - med den selvtillid som det kræver som yogaunderviser.”
Marianne vil undervise i anatomi, og den praktiske oversættelse fra lærebøgerne til asanas. Hun vil fokusere på at give en forståelse for de ”cues” vi siger og hvorfor - og til sidst, hvad vi skal fokusere på rent anatomisk når vi selv, eller vores elever, dyrker den fysiske praksis.
Vil du se eller lære mere om Marianne, så besøg hende her:
www.healthcareyoga.dk eller Instagram @healthcareyoga.dk
Kostis
Kostis er en erfaren og værdsat yoga- & calisthenics underviser fra Grækenland. Han har boet i København i 5 år, og har siden undervist et utal af yogaklasser rundtom - han er desuden hovedunderviseren på denne uddannelse. Kostis er Yoga Alliance certificeret (E-RYT200 and YACEP) i Hatha, Vinyasa & Yin, og underviser desuden upcoming yogalærer i deres 200-timers uddannelses forløb (YTT 200HR). Han kan desuden skrive på CV’et at have afholdt et utal af retreats og workshops, samt undervist private og store gruppe-klasser. Oprindeligt er Kostis uddannet sygeplejerske indenfor traumatologi, og har hele sit liv arbejdet med, og undervist i, Functional Range Conditioning (FRC) og calisthenics/gymnastik.
Kostis vil undervise dén praktiske del af uddannelsen som fokusere på hvert enkelt emne dag-til-dag, herunder forsvarlige cues, bevægelsesanalyse, modifikationer og hands-on justeringer. Teori, bevægelsesmønstre, gymnastik baseret øvelser (forøvelser) og FRC er hans specialitet, så du kan opleve at få en individuel og særlig feedback på netop din praksis - eller dit fokus for at blive endnu bedre som underviser.
