MOR/BABY YOGA

Med Justine Lanore -
Hatha, Vinyasa, Før- & Efterfødsels yoga

NB: dette forløb foregår på engelsk.

En fødsel kan påvirke mange ting i dig, og nogle gange kan det bevirke at du mister kontakten til din egen krop, til andre nybagte mødre og måske til verden udenfor. En så fin fase i dit liv begynder, men det betyder samtidig at hormoner og følelser bliver slået helt ud af kurs. Måske oplever du at være ekstra træt eller forvirret omkring dine egne fysiske, mentale & følelsesmæssige tilstande, som efter-fødsels tiden bringer.

Hvem kan være med?
Du er måske allerede bekendt med yoga, eller måske helt nybegynder. Ligegyldigt hvad, så er du velkommen på dette forløb - vi tilpasser praksissen efter dit behov, din efterfødselskrop & alle de udfordringer eller ændringer du måtte gå igennem - selv hvis du allerede er bekendt med yoga, vil du opleve at alt ting vendes på hovedet når din krop har gennemgået denne forandring som moderskabet bringer.
Du er velkommen på forløbet 6 uger efter fødslen og indtil dit barn er 9 måneder gammel.

Styrkende og blide bevægelser, vejrtrækning og afspænding er nogle af de ting du vil opleve i løbet af de 5 klasser, alt sammen for at hjælpe dig med at genoprette kontakten til din kvindekrop. Disse klasser er ikke designet som power-klasser der vil få dig tilbage i dine yndlingsjeans i løbet af 3 uger. I stedet vil vi fokusere på at styrke din krop, musklerne omkring coren, bækkenbunden og din lænd på en nænsom måde. Derudover er klasserne fokuseret på at stimulere dit barns sanser. Alle mødre på holdet opfordres til at tage sit barn med, så vi kan inkludere de små i vores praksis. Vi vil forsøge at underholde barnet gennem nogle af yogastillingerne og du kan endda holde dit barn gennem specifikke øvelser. Vi tager det roligt, og det forventes at være impulsivt og ustadig når vi på denne måde inkludere små børn, derfor skal du selvfølgelig være helt tryg hvis dit barn sover hele timen, eller du har brug for en pause til at amme - vores studie er stort og rummeligt, så tag blot det nødvendige hvil i vores sofa.
Klasserne er hovedsageligt fokuseret omkring dig, derfor har du selvfølgelig det frie valg om du vil have dit barn med eller komme alene.

Vi har nænsomt designet dette forløb med respekt for dine behov og dit tempo. Vi sørger desuden for at skabe dejlige rammer for jer, så i kan komme ud af huset med god ro i maven, snakke med ligesindet nye mødre & skabe kontakt til jeres nyfødte gennem sjove, trygge & uformelle øvelser.

Du er velkommen fuldstændigt som du er og vi forventer ikke noget af din tilstand når du kommer. Måske er du stadig i din pyjamas når du ankommer, og så står vi klar med et varmt kram, the på kanden og små snacks.

Alt dette får du:

• Blid og styrkende yoga
• Bækkenbunds opmærksomhed & stabilisering
• Åndedrætsøvelser tilpasset dine efterfødsels-tid
• Restorativ yoga for afspænding og selvomsorg
• Et trygt fællesskab med andre mødre
• Kontakt og underholdning med dit barn
• Afspænding gennem meditation og lydhealing
• Et trygt rum hvor der er plads til at lade op med ny energi
• Selvomsorg gennem bevægelse og ro
• Adgang til alle vores klasser på skemaet, hvis du føler du er klar til mere
  (fri adgang de 5 uger kurset forløber)
• Øvelser der stimulere dit barns sanser