MOR/BABY YOGA
Med Mathilde Milan
Mathilde taler dansk & engelsk,
men som et internationalt studie vil
vi som udgangspunkt guide på engelsk
En fødsel kan påvirke mange ting i dig, og nogle gange kan det bevirke at du mister kontakten til din egen krop, til andre nybagte mødre og måske til verden udenfor. En så fin fase i dit liv begynder, men det betyder samtidig at hormoner og følelser bliver slået helt ud af kurs. Måske oplever du at være ekstra træt eller forvirret omkring dine egne fysiske, mentale & følelsesmæssige tilstande, som efter-fødsels tiden bringer.
Vi har nænsomt designet dette forløb med respekt for dine behov og dit tempo. Vi sørger desuden for at skabe dejlige rammer for jer, så i kan komme ud af huset med god ro i maven, snakke med ligesindet nye mødre & skabe kontakt til jeres nyfødte gennem sjove, trygge & uformelle øvelser.
Styrkende og blide bevægelser, vejrtrækning og afspænding er nogle af de ting du vil opleve i løbet af de 6 klasser, alt sammen for at hjælpe dig med at genoprette kontakten til din krop. Disse klasser er ikke designet som power-klasser der vil få dig tilbage i dine yndlingsjeans i løbet af 3 uger. I stedet vil vi fokusere på at styrke din krop, musklerne omkring coren, bækkenbunden og din lænd på en nænsom måde. Derudover er klasserne fokuseret på at stimulere dit barns sanser. Alle mødre på holdet opfordres til at tage sit barn med, så vi kan inkludere de små i vores praksis. Vi vil forsøge at underholde barnet gennem nogle af yogastillingerne og du kan endda holde dit barn gennem specifikke øvelser. Vi tager det roligt, og det forventes at være impulsivt og ustadig når vi på denne måde inkludere små børn, derfor skal du selvfølgelig være helt tryg hvis dit barn sover hele timen, eller du har brug for en pause til at amme - vores studie er stort og rummeligt, så tag blot det nødvendige hvil i vores sofa, om nødvendigt.
Klasserne er hovedsageligt fokuseret omkring dig, derfor har du selvfølgelig det frie valg om du vil have dit barn med eller komme alene.
Klasserne har desuden fokus på omsorg for dig som mor, hvilket betyder at der vil være medfølelses- og selvomsorgs praksis hver gang vi mødes. De vil være forskellige fra gang til gang, og kan være både journaling, blid massage og varme tryk på kroppen, selv-massage, og i én af klasserne vil vi prøve at inkludere rebozo tørklædet som et afslappende og groundende element for hele dit system. Formålet med at have selvomsorg og afslapning som en del af vores yoga, er at berolige dit parasympatiske nervesystem, og støtte dig bedst muligt i rollen som ny mor.
Du er velkommen fuldstændigt som du er og vi forventer ikke noget ekstraordinært af dig når du kommer. Måske er du stadig i din pyjamas når du ankommer, og så står vi klar med et varmt kram, the på kanden og små snacks.
Forløbet inkludere:
- Blid og styrkende yoga
- Bækkenbunds opmærksomhed & stabilisering
- Åndedrætsøvelser tilpasset dine efterfødsels-tid
- Restorativ yoga for afspænding og selvomsorg
- Et trygt fællesskab med andre mødre
- Kontakt og underholdning med dit barn
- Afspænding gennem meditation og lydhealing
- Et trygt rum hvor der er plads til at lade op med ny energi
- Selvomsorg gennem bevægelse og ro
- Adgang til alle vores klasser på skemaet, hvis du føler du er klar til mere (fri adgang de 5 uger kurset forløber)
- Øvelser der stimulere dit barns sanser
- Rebozo
- Fokus på selvomsorg
FACILITATOR
Mathilde fandt sin kærlighed til yoga i 2008, da hun rejste rundt i Indien. Siden har hun rejst tilbage til yogaens moderland mange gange, både som elev og lærer, for at dykke dybere ned i yogaen og ikke mindst den filosofi, der ligger bag.
I 2014 tog Mathilde sin første yogalæreruddannelse og i 2017 specialiserede hun sig i gravidyoga. Udover at arbejde som yogalærer er Mathilde doula/fødselshjælper, og støtter kvinder og deres familier før, under og efter fødslen.
Mathildes klasser i gravid- og efterfødselsyoga kan tilpasses alle kvinder gennem deres graviditet og efterfødselstid. Der vil være en opmærksomhed på den enkeltes krop og på at skabe en forbindelse mellem kroppen, åndedrættet og sindet. Alt sammen med det formål at skabe en dybere forbindelse til dig selv og din baby, og til at støtte dig i din rejse ind i moderskabet.
HVEM KAN VÆRE MED?
Du er måske allerede bekendt med yoga, eller måske helt nybegynder. Ligegyldigt hvad, så er du velkommen på dette forløb - vi tilpasser praksissen efter dit behov, din efterfødselskrop & alle de udfordringer eller ændringer du måtte gå igennem - selv hvis du allerede er bekendt med yoga, vil du opleve at alt ting vendes på hovedet når din krop har gennemgået denne forandring som moderskabet bringer.
Du er velkommen på forløbet 6 uger efter fødslen og indtil dit barn er 9 måneder gammel.
Kom som du er og med behageligt tøj, din nyfødte og hvad end i begge måtte få brug for.
Barnevognen kan parkeres udenforan studiets store vinduer, eller vi kan hjælpe dig med at bære den ned i vores lokaler.
