Hvad er acroyoga?

Hvad er acroyoga helt præcist?

Acroyoga blander traditionel yoga, partnerakrobatik og elementer fra terapeutisk kropsarbejde. I modsætning til almindelig yoga øver to eller flere personer sammen. Typisk er der en base, en flyer og ofte en spotter:

• Basen: Ligger som regel på ryggen og støtter flyeren med ben og arme.
• Flyeren: Balancerer, strækker ud og bevæger sig gennem stillinger, mens flyeren bliver støttet oppe i luften.
• Spotteren: Sørger for sikkerheden, guider og giver base og flyer tryghed ved hinanden.

At dyrke acroyoga betyder at løfte, balancere, flyve og bevæge sig i flow. Det bygger styrke, tillid og klar kommunikation op. Og vigtigst af alt giver det masser af smil undervejs. Det er en praksis med dybe rødder i tillid, kommunikation, kropsbevidsthed og masser af latter.

Hvad betyder “acro”?

Ordet acro kommer af det græske akros, der betyder “høj” eller “ophøjet”. I acroyoga henviser det til de løft, balancer og bevægelser i luften, der gør praksissen så særlig. Men det peger også på noget mere. “Acro” handler ikke kun om at komme op, det handler om at rejse sig sammen. Om at løfte hinanden med omhu, fokus og tillid.

Lidt om acroyogas historie

Acroyoga dukkede første gang op omkring 1999 og blev populært i begyndelsen af 00'erne. To grupper stod især for udviklingen. AcroYoga Montreal blev grundlagt af Eugene Poku og Jessie Goldberg. AcroYoga International begyndte i Californien og blev skabt af Jason Nemer og Jenny Sauer-Klein. Men rødderne i partneryoga går længere tilbage. I 1930'erne eksperimenterede den anerkendte yogi Krishnamacharya med lignende teknikker. Moderne acroyoga byggede videre på den tradition og blandede yogiske principper, akrobatik og mindfulness til en legende, struktureret praksis.

Hvad gør acroyoga særligt?

Acroyoga er meget anderledes end traditionelle yogaformer. Her er det, der skiller det ud:

En praksis med partner

I modsætning til en almindelig yogatime kræver acroyoga altid mindst to deltagere. Den fælles oplevelse skaber naturligt et stærkt fællesskab og bygger tillid op mellem dem, der øver.

Legende, men krævende

Acroyoga er atletisk og kræver styrke, smidighed, balance og en stabil core. Stillingerne spænder fra rolige, terapeutiske stillinger til dynamiske sekvenser med løft, rotationer og omvendte stillinger.

Fysisk kontakt og tillid

Praksissen indebærer meget fysisk kontakt. Flyeren lægger bogstaveligt talt sin sikkerhed i basens hænder (og fødder!), og det skaber stærke bånd bygget på tillid og klar kommunikation.

Socialt og sjovt

Med rødder delvis i cirkus og dans har acroyoga et element af optræden og leg. Det er fuld af glæde og liv og har fællesskabet i centrum.

Hvem falder typisk for acroyoga?

Acroyoga tiltrækker en blandet flok: yogier, der søger kontakt med andre, tidligere gymnaster, der leder efter nye udfordringer, dansere, der længes efter kreativ udfoldelse, og sociale sommerfugle, der elsker at lave ting sammen med andre.  Acroyoga er til at gå til, hvis du møder det med åbenhed. Alligevel kan det føles intenst for begyndere. Mange har gavn af først at opbygge grundlæggende styrke og selvtillid.  Kailos hold som Basics eller Vinyasa 1/2 er et rigtig godt sted at starte, hvis du vil forberede krop og hoved på partneryoga på et tidspunkt.

Typiske stillinger i acroyoga

Acroyoga byder på nogle flotte og sjove stillinger, for eksempel:

• Front Bird: Flyeren balancerer vandret, båret af basens fødder.
• Throne Pose: Flyeren sidder oprejst og godt tilpas oven på basens fødder.
• High Flying Whale: En terapeutisk, dyb rygbøjning, hvor flyeren hviler på basens løftede fødder.
• Shoulderstand: Flyeren er vendt med hovedet nedad, båret af basens ben og arme, i en opkvikkende balance på hovedet.
• Washing Machines: Dynamiske sekvenser, der glider ubesværet gennem flere stillinger og bliver til en fascinerende og glad dans.

Hvad er forskellen på acroyoga og almindelig yoga?

Acroyoga og traditionel yoga adskiller sig på flere vigtige punkter. Acroyoga er en meget social praksis med partner, med konstant fysisk kontakt og ofte kraftige, akrobatiske bevægelser.

Fordi det er så dynamisk, kan risikoen for skader være højere. Det meditative element er der, men det varierer alt efter stilen. Traditionelle yogastile som hatha eller vinyasa dyrkes derimod som regel alene, med lidt eller ingen fysisk kontakt. Intensiteten spænder fra blid til kraftig, og meditation og mindfulness er centralt og indgår gennem hele praksissen.

Ingen partner? Intet problem. Prøv i stedet de her hold hos Kailo

Hvis din nysgerrighed på acroyoga udspringer af kærlighed til styrke, balance, fællesskab eller bare legende bevægelse, har vi gode alternativer lige her hos Kailo:

• Rocket Yoga: Fyldt med armbalancer, omvendte stillinger og udfordrende flows. Perfekt, hvis du har lyst til acroyogas intensitet og suset ved at være med hovedet nedad.
• Vinyasa 1/2: Dynamiske sekvenser med fokus på åndedrættet, der bygger den styrke, smidighed og det flow op, som kommer dig til gode i partnerpraksis.
• Håndstandshold: Bliv tryg med hovedet nedad, byg styrke op i din core, og nyd en legende stemning, der ligger tæt op ad acroyogas ånd.
• Smidighedshold: Bliv mere bevægelig, og kom dybere ind i rygbøjninger, spagater og andre stillinger, der egner sig til akrobatik.

Hvert af de her hold har noget af det, der trækker folk mod acroyoga. Du behøver ikke en partner for at opleve kontakt, mod eller glæde ved bevægelse. Du skal bare have en måtte og lidt nysgerrighed.

Se alle vores holdbeskrivelser, og find noget, der passer til dig.