Prænatal Yoga København

Hvad er graviditetsyoga?

Gravidyoga (også kaldet prenatal yoga) er en velguidet og jordforbindende bevægelsesform tilpasset graviditetens behov. Den hjælper dig med at forbinde dig med din krop midt i forandringerne. Den lærer dig at bevæge dig på måder, der føles støttende og intuitive. Gennem en række styrke- og bevægelighedsøvelser sigter vi mod at gøre din graviditetsrejse mere behagelig og flydende, og lindre almindelige graviditetsgener som hofte- eller rygsmerter. Gennem hele kurset vil vi integrere meditations- og afspændingsteknikker for at nære en følelse af ro og indre modstandskraft. Vi holder tempoet nede. Atmosfæren rolig. Vejledningen klar.

Hvorfor praktisere yoga under graviditet?

Det er essentielt at erkende, at hver graviditet er en individuel og unik oplevelse. Stillinger, åndedrætsøvelser og andre praksisser kan føles forskellige for enhver deltager og kan variere fra dag til dag. Men vores kursus tilbyder dig rum og vejledning til at praktisere en dybere lytten til din krop og udvikle tillid til dens visdom. Dette kan være en transformerende tid for dig, hvor du omfavner din indre stemme og intuition for at ære og nære ikke kun dig selv, men også din voksende baby. Selvfølgelig, pRenatal yoga kan hjælpe med at lindre mange af de fysiske ubehag, der følger med graviditet. Men jegDet understøtter også dit følelsesmæssige rum. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst, og give dig værktøjer til at centrere dig selv, til at trække vejret, når tingene føles intense, og til at koble dig til din egen dybe viden. I cirklerne får du mulighed for at dele og udveksle din personlige graviditets rejse, herunder op- og nedture, omgivet og støttet af andre kommende mødre og Emma.

Hvad du kan forvente

I små grupper mødes vi én gang om ugen i det samme hyggelige lokale, med den samme omsorgsfulde lærer. Der er tryghed i den rytme.

Sessionerne inkluderer øvelser som:
• Pranayama/åndedræt
• Hofteåbnere og bevidsthed om bækkenbunden
• Meditation og visualiseringer
• Styrke og balance
Øvelse i overgivelse/at give slip
Dyb hvile og afslapning
• Bevægelse flyder
Aflastende praksisser til at lindre spændinger og belastning fra at bære den voksende baby
• Somatiske øvelser til at regulere det autonome nervesystem
Delingscirkler
• Støttende fællesskab, hvor du kan komme i kontakt med andre gravide 

Vi bruger rekvisitter som bolstere, blokke og tæpper til at støtte enhver krop, i enhver fase. Du er altid velkommen til at justere eller fravælge. Dette er din praksis.

Vores tilgang hos Kailo

Hos Kailo underviser vi med omsorg. Vores undervisere er uddannet i prænatal yoga. Men endnu vigtigere er, at de ved, hvordan man holder rum. Der er intet pres for at “holde trit”. Ingen antagelser om, hvordan denne rejse skal se ud. Kun respekt. For din krop, for din proces og for hvor du er på en given dag. Vi stoler på, at din krop kender vejen. Vi er her for at guide dig ind i den visdom.

Er dette kursus for dig?

Uanset om det er din første graviditet, eller du har været igennem det før, er du velkommen. Måske føler du dig glad, udmattet, overvældet, nysgerrig – eller en blanding af det hele. Der er ingen grund til at se ud eller bevæge sig på en bestemt måde for at høre til. Du behøver heller ikke vente på det “rigtige” trimester for at starte. Undersøg dig selv og din krops signaler, og tal med din læge eller jordemoder. Dette er ikke et traditionelt fødselsforberedelseskursus, men den åndedræt, styrke, blødhed og fællesskab, vi udforsker sammen, kan give støtte gennem fødslen og ind i moderskabets første tid.

Kailo-rummet

Vi ved, at blødhed betyder noget. Vores studie er designet til at være et sted, hvor du kan føle dig hjemme. Rummet er stille, varmt og blødt oplyst. Vi leverer alt det udstyr, du måtte have brug for til at føle dig støttet – bolster, tæpper, klodser – og skaber en ramme, der inviterer til hvile lige så meget som til bevægelse. Vores lounge tilbyder et rum, hvor du kan trække dig tilbage fra sessionerne om nødvendigt, eller connecte med andre kommende mødre efter træning. Vi har altid urtete og snacks tilgængelige, som du kan nyde.