Efterfødselsyoga i København: Mor & baby yoga forløb

Med Emma

Kursus datoerne for maj er tilgængelige i appen.

Vores efterfødselsyoga i København er skabt til dig, der er blevet mor. At føde markerer begyndelsen på en transformerende og smuk fase i dit liv. Når din krop, dine hormoner og dine følelser langsomt finder en ny balance, kan du opleve nye fornemmelser, forandringer og lag i dig selv. Dette efterfødselsyogaforløb inviterer dig til at genoprette forbindelsen til din krop, genopbygge fysisk styrke og møde andre nybagte mødre – alt imens du navigerer i de fysiske, mentale og følelsesmæssige forandringer, som naturligt følger med tiden efter fødslen.

Gennem forløbet vil du opleve en kombination af blide styrkende bevægelser, åndedrætsarbejde og øvelser, der hjælper med at løsne muskulære spændinger. Alt er nænsomt sammensat for at støtte dig i at genetablere kontakten til din kvindekrop. Vi har særligt fokus på opbygning af styrke omkring kernemuskulaturen, bækkenbunden og lænden. Samtidig skaber vi rum for at stimulere din babys sanser. Alle mødre opfordres til at medbringe deres babyer, så de små kan være en naturlig del af praksissen. Vi inddrager dem i udvalgte øvelser, og i nogle sekvenser kan du have din baby i armene. Vi bevæger os i et roligt tempo og anerkender, at det kan være både spontant og uforudsigeligt at inkludere små børn. Derfor skal du føle dig helt tryg, uanset om din baby sover gennem hele timen, eller du har brug for en pause til amning. Vores studie er stort og rummeligt, så du kan altid trække dig tilbage og finde hvile i sofaen, når du har behov.

Undervisningen har primært fokus på dig, og du vælger naturligvis selv, om du ønsker at medbringe din baby eller komme alene.

Forløbet er skabt med nænsomhed og respekt for dine behov og dit tempo. Vi lægger vægt på at skabe et varmt og imødekommende rum, hvor du kan komme, præcis som du er, møde ligesindede mødre, opbygge fællesskab og styrke båndet til dit nyfødte barn gennem trygge og legende mor og baby yoga øvelser.

Du er velkommen, akkurat som du er, og vi har ingen forventninger til din form, når du træder ind ad døren. Måske kommer du stadig i pyjamas, og vi står klar med en varm omfavnelse, en kande te og lidt let forplejning.