Enter, meditation i København
Føler du dig overvældet? Meditation handler ikke om at tømme sindet - det handler om at finde plads i det.
I århundreder har folk benyttet sig af meditation for at opnå klarhed, balance og fred. Nu bekræfter moderne videnskab, hvad gamle traditioner længe har vidst: Meditation reducerer stress, forbedrer fokus og hjælper os med at navigere i livet med større lethed. Men ud over afslapning er det et kraftfuldt værktøj til at forandre, hvordan vi oplever verden.
Denne fire uger lange rejse vil introducere dig til Grundlaget for meditation, dens videnskab og dybere filosofier der forbinder sind, hjerte og krop. Gennem guidede meditationer, reflekterende øvelser og engagerende diskussionerPå kurset udvikler du praktiske værktøjer til at dyrke bevidsthed, navigere i følelser og integrere mindfulness i hverdagen.
Sammen med vores meditationssessioner og workshops i København får du en Arbejdsbog på 30 sider med vigtige læresætninger, dagbogsopslag, øvelser og tips - plus Indspillede meditationer til at støtte din hjemmepraksis. Uanset om du er ny i meditation eller ønsker at uddybe din erfaring, vil dette kursus hjælpe dig med at opbygge en bæredygtig, meningsfuld praksis.
Livet er uforudsigeligt. Vi kan ikke kontrollere, hvad der sker, men vi kan vælge, hvordan vi reagerer. Meditation hjælper os med at skabe plads mellem vores tanker og følelser, så vi kan bevæge os gennem livet med større klarhed, nærvær og medfølelse.
Det handler ikke om at meditere perfekt, men om at lære at dukke op, præcis som du er.
Ingen erfaring nødvendig, bare et åbent sind og en vilje til at udforske.
Hvad du vil modtage
fra dette meditationskursus
- 4 x 2-timers workshops med guidede meditationer, spørgsmål og svar samt foredrag om videnskab, filosofi og historie
- 4 x Indspillede meditationer til at lytte til derhjemme mellem sessionerne
- En 30-siders Arbejdsbog inklusive teori, dagbogsopslag, øvelser og motivationstips
- En-til-en støtte i at skabe en bæredygtig mediationspraksis, der passer til din livsstil
Dette kursus finder sted over 4 lørdage i København. Hver session indeholder en guidet ankomst, blide bevægelser, meditationsøvelser, dybdegående undervisning og tid til refleksion og spørgsmål. En notesbog anbefales til at skrive dagbog og tage noter.
UGE 1 - grundlaget for bevidsthed
- Meditationens historie og videnskab
- Bæredygtig praksis: Almindelige blokeringer for meditation
- Det vandrende sind og bevidsthedsfilosofi (Dzogchen, Mahamudra)
- Vejledte øvelser: Åndedrætsmeditation, yoga nidra, ikke-dømmende bevidsthed
- Hensigtsfastsættelse og refleksionsprompts
UGE 2 - vækker hjertet
- Hjertets filosofi (Bodhisattva-stien, de fire umålelige ting)
- Filosofi om medfølelse
- Vejledte øvelser; Metta, fire umålelige ting, øm og stærk medfølelse
- Skriftlige øvelser og opfordringer til refleksion
UGE 3 - kroppen og mere til
- Forbindelsen mellem krop og sind: Somatik og legemliggørelse
- Spiritualitet og krop: Tre kroppe og fem koshaer
- Mantraets kraft
- Vejledte øvelser; sansemeditation, mantrameditation, de fire dimensioner
- Opfordringer til refleksion
UGE 4 - Pleje af indre visdom
- Opretholdelse af en langsigtet praksis og overvindelse af udfordringer
- Meditation uden for puden: Integration og hverdagsliv
- Meditationens helbredende potentiale
- Vejledte øvelser: 'RAIN'-meditation, visualisering af indre viden
- Valgfri heldags guide til stille retræte
Jeg stødte første gang på yoga som teenager og har siden inkorporeret bevægelse, meditation og pranayama i mit liv som veje til helbredelse, forløsning og hvile. Her mange år senere bliver jeg hele tiden inspireret af de mange måder, hvorpå yoga kan fremme både individuel og kollektiv helbredelse. Min tilgang til at dele og undervise i yoga er centreret om at udforske temaer som forbindelse, medfølelse og tilfredshed i dig selv og med dem omkring dig. I undervisningen kan du forvente flydende og udforskende flows, der lægger vægt på fri bevægelse og udtryk, samtidig med at du dyrker en følelse af forbindelse, nærvær, styrke og indre fred. Jeg er varm og åben i min tilgang, underviser ud fra et traumebevidst perspektiv og inviterer alle til at komme, som de er - præcis som de er. Jeg tror virkelig på, at hvis vi begynder med en blid nysgerrighed, kan vi alle udvikle styrke, fleksibilitet, medfølelse og udholdenhed i hele vores selv. Når jeg ikke er på yogamåtten, kan du finde mig på FaceTiming med min hund, som bor i Australien, når jeg bager karamelkager eller prøver et nyt kunsthåndværk.