Elemental Mandala Masterclass
Anført af Malika
Lige inden Efterårsjævndøgn sker, vil vi mødes for at dykke ned i en dyb og forbundet praksis for at ære jordelementet. Efterårsjævndøgn er starten på efterårssæsonen, hvilket betyder, at vi bevæger os ind i jordelementet. Dette element handler om jordforbindelse, om at finde stabilitet og om at slå rødder. Masterclassen vil være med fokus på bagkroppen. Vi dykker ned i de forreste folder, strækker haserne ud og arbejder dybt i ryggen.
Tag med Malika til en 2 timers masterclass i hendes elementære mandala-flow. Klassen begynder med en 20 minutters åndedrætsøvelse, hvor vi varmer brystområdet op med strækninger for at forberede os på dybere åndedræt.
Derefter går vi i gang med asana-delen af øvelsen. En kombination af yin-stillinger vil åbne vores kroppe for at forberede os på stærkere vinyasa flow der vil følge. Mandala-flow giver dig mulighed for at udforske alle fire hjørner af måtten, hvilket ikke kun er sjovt, men også udfordrer din retningssans og balance. Denne del af træningen varer ca. 75-80 minutter.
Vi slutter af med endnu en yin-sekvens for at strække kroppen ud, før vi dykker ned i en lækker Shavasana, ledsaget af Livemusik, at hvile og genoprette.
Malika - @malikalucymalu
Jeg begyndte min yogarejse ved at se min mor praktisere de fem tibetanske ritualer om morgenen, da jeg var barn. Jeg blev fascineret og begyndte at gå til vinyasa i mit lokale kampsportscenter. Siden da har jeg rejst og flyttet land flere gange. Jeg har læst en bachelor i marinbiologi, og min master i klimaforandringer er det, der har bragt mig til København. Min kærlighed til naturen og denne planet er også det, der får mig til at vende tilbage til yogamåtten. Det fysiske aspekt af yoga og den dybe meditationspraksis får mig til at føle mig jordet og forbundet med jorden og naturen, og jeg håber at kunne inspirere til lignende følelser hos mine elever.
