ALMINDELIGE STILLINGER & ÅNDEDRÆTSØVELSER
Dette grundlæggende kursus er til alle, der søger en virkelig tilgængelig, dybdegående introduktion til yoga, og til dem, der ønsker at finpudse grundlaget for deres praksis - i et sikkert og sjovt miljø. Vores søndage vil bestå af fysiske øvelser, åndedrætsteknikker, meditation og læring om den utrolige forbindelse mellem krop og sind.
Måske er du blevet afskrækket af hastigheden og størrelsen af nogle af gruppetimerne, måske er du usikker på stillingerne. Måske tror du, at yoga kun er for super fleksible mennesker – hvilket bestemt ikke er sandt! Yoga er for alle, der er villige til at udforske. Det sværeste kan sommetider bare være at komme i gang, men der er intet bedre tidspunkt end nu.
Dette kursus vil give dig en forståelse for grundlæggende yogastillinger og åndedrætsøvelser med fokus på sikker opretning frem for en “perfekt udseende” stilling. Spørgsmål opfordres kraftigt til, og hver elev kan regne med en-til-en kontakt med Dom under hele kurset.
PROGRAM
Uge 1
Lad os begynde! Dette er din introduktion til grundlæggende fysiske stillinger kendt som asanas samt til din Solhilsen A og B. Elementer af åndedrætsteknik (pranayama) og meditation er inkluderet.
Uge 2
Vi dækker almindelige stående stillinger og balancebilleder samt deres modifikationer. Afsluttes med kort meditation og pranayama.
Uge 3
Denne uge handler alt om din rygsøjle! Lad os udforske rygsøjlen gennem siddende stillinger, drejninger, foroverbøjninger og sikre bagoverbøjninger.
Uge 4
Vi samler det hele i en komplet sekvens med en kort meditation til sidst. Vi dækker de sidste spørgsmål og etablerer grundlaget for en personlig praksis.
FACILITATOR
Dom
Dom's (@koprdik) kernen i undervisningen handler om at praktisere bevidsthed og være opmærksom på den fysiske og subtile krop. Hendes klasser er kreative og legende, hvilket giver plads til individuelle udforskninger og en følelse af frihed. Du kan også forvente nogle funky overgange, god musik og inspiration til, hvordan denne gamle praksis kan implementeres i vores moderne livsstil.
